po cardio

Siemka. Zabieram się za redukcję i mam pytanie odnośnie BCAA. Ćwiczę 3x w tygodniu i chce biegać 2x w tygodniu. Pytanie ile razy robić brzuch ba redukcji ? Cardio robić przed treningiem siłowym czy po ? ,Ile ma trwać cardio ? BCAA w dni treningowe brać przed treningiem I po ? Czy w trakcie?

Witam. Moje pytanie brzmi, czy opłaca się w dzień oszukaństwa diety robić cardio? Jestem na redukcji i codziennie biegam po 3-3,5km na czczo, i 30 min cardio po treningu na siłce. Mój plan treningów wynosi 4 dni treningowe 3 dni nie treningowe, dodam, że CheatDay robię w dzień wolny od treningu.

[...] roku próbuje przytyc. Mięśniowo i tłuszczowo (jeśli tak to się mówi). Szybko urosłam i bardzo schudłam i brzydko to wygląda. No i tak z pół roku sobie ćwiczę siłowo, unikam cardio jak diabeł święconej wody, jem dużo (zwłaszcza mięsa) i nie mogę przytyć w żaden sposob. A efekt jest nawet odwrotny. Ostatnio z uda schudłam 1cm (czyli teraz 53cm). [...]

[...] tyg nandrolon phenylprop 200mg ew Terapia testosteronem 2018 - 2024 8. TRENING: Wracam po kontuzji kolana i problemie alkoholowym, na razie FBW 3 razy w tygodniu i 3x 30min cardio 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Kilka lat [...]

[...] 'wachania' wagi czy to raczej nie to? Btw. Zaczalem od kilku dni brac BCAA, l- glutamine oraz bialko, a cwicze 4 razy w tygodniu (3 razy brzuch) i sa to treningi HIIT, cardio oraz FBW. Zalacze takze na dole moje zdjecia zebyscie mogli ocenic chociaz na oko ile mam tego bf. Z gory dzieki za pomoc i jezeli chcecie cos wiecej o mnie wiedziec [...]

[...] ramion na wyciągu stojąc, wyciskanie francuskie czy prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia ?pytanie5? które ćwiczenie wybrać jako drugie dla początkującego? Do tego dojdą wplatane ćwiczenia na brzuch, core i cardio. Byłabym bardzo wdzięczna za odpowiedzi na moje 5 pytań. /SFD/Images/2016/5/1/9974549249e34746943d32df656dba8b.jpg

[...] Jak zrobię przerwę od treningu teraz na tydzień to zostawić te kalorie tak samo czy jednak uciąć podaż kalorii np. stałe węglowodany na poziomie 300g ? I dodać np. jakieś cardio abym miał to ciało w ruchu ? np. rowerek stacjonarny 3 x 30 min ? Po prostu nie chciałbym się , że tak powiem domasować zbędnym balastem podczas tej tygodniowej [...]

[...] 1 czy 2 - bo taka ilosc jest bez sensu ale miedzy 6-10 (blizej 10 nawet) masz szanse dorzucic supelek w stylu gymnema sylvestre/cynamom/bananowiec/ala/kozieradka/czy podobne? czyli: -jak oceniasz efekty/jakie sa wogole efekty po tych 3 miechach -czy jesz 03 -jak z mozliwoscia dokupienie innych supli ....acha - i czy krecisz jakies cardio/hiita?

Witam ostatnio zrobiłem 10 kg masy i chce popracować nad siłą bo byłem totalnym patykiem i wyciskam na płaskiej ławeczce marne 50 kg i tu moje pytanie co to jest cardio, czy treningiem cardio mogę nazwać np 30 minutowe bieganie po siłowni? oraz proszę o ocenę takiego planu treningowego na początek : PONIEDZIAŁEK 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na [...]

[...] i clen. Dieta na redu to 1,5 kg kuraka, warzywa i ok 50g oleju kokosowego.Ladowania weglami co tydzien. Trening 6 razy w tyg 2 razy dziennie,3 razy w tyg hiit i 3 razy cardio po 30min. Poziom bf oceniam na ok 8% choć jest to lekko nierównomierne w moim przypadku, bo mam wrażenie że góra jest bardziej sucha niż nogi na których wciąż widze [...]

[...] na 2 porcje 4 i 5 posiłek to przedtreningowy i potreningowy ziemniaki na redukcji niby można dodam że nie lubie ryżu kasz itp siłownia to tak 3x w tygodniu trening + 20min cardio i 3x w tygodniu 40min samego cardio /SFD/Images/2016/1/23/427baabf0e754a15b8324bfb914c2a0e.jpg /SFD/Images/2016/1/23/23ad0d47d290495582c44e99969c4319.jpg [...]

[...] finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Witam, czy mój rozkład supli jest dobry?? Przed treningiem 1,5 h posiłek przed 30 min: Betaalanina SFD 4g kreatyna mono 5g W trakcie treningu siłowego plus cardio pije sobie BCAA 7g rozpuszczone w shakerze po treningu czyli trening siłowy i cardio biorę 5g mono kreatyny i glutamine z sfd

Witam, ostatnio w necie spotkałem się z takimś czymś jak robienie masy z ciągłym cardio. Po prostu pracujesz z ciężarami, a potem na cardio? Czytałem,że w takiej sytuacji mięśnie rosną i spala się tłuszcz. Może mi ktoś wytłumaczyć jak to możliwe? Przecież bez dodatniego bilansu kalorycznego nie zbuduje się masy mieśniowej. Zależy to od [...]

[...] w komentarzu) bataty/ziemniaki bo na zmianę jem obecnie 350g. suplementy Bcaa+Kreatyna na siłkę chodzę regularnie od 5 msc zaczynałem od 5xFBW w tygodniu myślę może więcej cardio? teraz basen (bo zimno) jak się zrobi cieplej to bieganie? może wejść na 0 kaloryczne posiedzieć miesiąc i redukować może na masę wchodzić? Plan treningowy mój [...]

[...] przez kontuzje nie moge poki co robic ;/) Łydka: Wspięcia na palcach z obciążeniem 2s Brzuch: Unoszenie nog w zwisie 2s Treningi 3x w tygodniu, a pomiedzy DT 25-30 minut cardio na rowerku stacjonarnym z rana na czczo. Zrobilem wczoraj ten trening i mam pare uwag/wnioskow: 1. Hack-przysiady. Przy podnoszeniu, sztanga prawie wyrywa mi wlosy z [...]

Witam, od sierpnia do teraz byłem na redukcji. Zszedłem z 102 kg do 95 kg przy wzroście 195 cm. Ciągle byłem na 3000 kcal. Ogólnie 4-5 razy trening siłowy i 3 razy cardio na bieżni dosyć intensywnie po 45 min. Od tego tygodnia chciałem już zakończyć redukcję i podbiłem sobie kcal do 3600, ponieważ tyle wynosi moje 0 kaloryczne, nie licząc cardio. [...]

[...] + crossfit) i zależy mi na spaleniu zbędnej tkanki tłuszczowej, której najwięcej mam na bokach i udach. Siłownia minimum 4 razy tygodniowo zawsze kończona treningiem cardio (15-30 min). Napisałem, że jestem endomorfikiem, ponieważ tak wydaje mi się, po przetrzepaniu internetu, nie ustalił tego żaden lekarz. Bardzo szybko nabieram tkankę [...]

[...] wygląda następująco: -studia dzienne (czyli siedzenie na wykładach) + zajmowanie się domem (typu gotowanie, sprzątanie itp) -pon, wt, czw, pt : trening siłowy ok 1h + 30min cardio (rowerek lub marsz na bieżni pod max górę), 20 tys kroków -śr : cardio 30min, 15 tys kroków -sob, nd: po 10 tys kroków + rekreacyjnie rower/rolki/basen/badminton W [...]

[...] 186cm wzrostu. Myślę że mam około 16-17 % BF. Czy dieta low carb będzie dla mnie dobra czy lepiej ułożyć high carb? Będzie to moja pierwsza redukcja, pozdro. EDIT: 5 treningów siłowych w tygodniu 0 cardio na masie, planuję dołożyć 3 razy w tygodniu cardio po treningu siłowym na początku. Zmieniony przez - macjejj w dniu 2016-05-01 11:36:42

[...] Klata (gigant serie) + ABS Wtorek: Plecy + barki Czwartek: Uda + Łydki Piątek: Biceps + tricep (super serie) Dodam że po każdym treningu siłowym robię ok 40 min cardio, a w dni nietreningowe (nie zawsze, ale często) biegam po ok 30 min. Dieta do treningów jest zbilansowana. Chodzi mi o ocenę, czy mógłbym ten plan stosować i czy moja [...]